мой волшебный мир кулинарии и творчества (laura_mz) wrote,
мой волшебный мир кулинарии и творчества
laura_mz

Как взбодриться утром (открывание замков - чакр)

Автор - shapo4ka90. Это цитата этого сообщения

Как взбодриться утром (открывание замков)
 

24nz6TXfoLg (500x400, 96Kb)

Утренняя гимнастика 
 
Комплекс упражнений утренней гимнастики: 
 
15-20 секунд шагаем на месте, высоко поднимая колени. 
 
Первые 4 шага — вдох, вторые 4 шага — выдох; руки поднимаем вертикально вверх, отводим назад прямую, с вытянутым носком, ногу. 
После этого, ногу сгибаем перед собой и подтягиваем руками колено к груди, опустив голову, как можно ниже. 
 
Затем все то же самое проделываем другой ногой. 
 
Выполняем каждой ногой 3-5 раз; ноги расставляем как можно шире. 
 
Сгибаем левую ногу в колене и трижды делаем пружинистый наклон к носку правой ноги, которая должна быть выпрямлена в колене. 
 
Затем — наоборот, к другой ноге.
 
В каждую сторону упражнение нужно повторить 8-10 раз; широко расставив ноги, выполняем круговые (с наибольшей амплитудой) движения тазом. 
 
Не забудьте, что самым главным в этом упражнении является втягивание и выпячивание брюшной стенки. 
 
  Полезное отступление. Вы потеряли ключи или они поломались. В этом вопросе вам поможет открывание замков Одесса с AutoKluch. Компания Автоключ лидеры на рынке сервисного обслуживания (а именно, открывание замков) уже более 17 лет. Все подробности на портале http://autokluch.net/
 
Повторяем вращение в каждую сторону не менее 8-10 раз; исходное положение — стоя, руки на животе. 
 
Три раза подряд делаем пружинистые приседания, при этом надавливая на живот руками. 
 
Повторяем 18-20 раз; стоя на одной ноге, отводим в сторону согнутую в колене другую ногу, и делаем круговые движения бедром с наибольшей возможной амплитудой, в одну и в другую сторону. 
 
В каждую сторону повторяем по 10-12 раз; стоим на «цыпочках», держась руками за спинку стула. 
 
В течение 20-30 секунд пружинисто разгибаем и сгибаем голеностопные суставы ног; прыгаем, стоя на двух ногах, а затем, на одной (на каждой по очереди) в течение 20-30 секунд. 
 
По окончании упражнения — спокойная ходьба на месте; лежа на спине, сгибаем ноги в коленях. 
 
После этого, садимся и разгибаем их. Делаем два наклона вперед, стараясь лицом дотронуться до коленей, после чего, опять ложимся и сгибаем ноги в коленях. 
 
Повторить 12-16 раз; лежа на спине, разводим согнутые ноги, стопами упираемся в пол. 
 
Поднимаем таз и качаем им из стороны в сторону по 4-6 раз. Упражнение выполняется сериями с перерывом между ними 6-8 секунд. 
 
Таких серий должно быть не менее трех; лежа, кладем руки на живот. 
 
Выпячиваем и втягиваем живот, надавливая руками на брюшную стенку. 
 
Повторяем 10-12 раз; дыхательное упражнение. 
 
Стоим, подняв руки и слегка потянувшись назад и вверх — вдох, наклон вперед, роняя расслабленные руки — выдох. 
 
Повторить 3-4 раза. 
 
Это последнее упражнение комплекса утренней зарядки.
 
 
                                                               для вас do-it-yourself-best.net

Серия сообщений "йога":
Часть 1 - Мудрость Тибета - самомассаж.
Часть 2 - Магия Звука.
...
Часть 18 - Йога видео (english)
Часть 19 - ЭРОТИЧЕСКАЯ ЙОГА
Часть 20 - Как взбодриться утром (открывание замков - чакр)

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe

  • Я вернулась с моей новой бижутерией, ура!

    Я вернулась с моей новой бижутерией, ура! Случился у меня такой большой перерыв, не могла никак добраться до компьютера несколько месяцев... Но без…

  • Пельмени с фаршем из индейки

    Иногда балую себя любимую пельмешками. Обычно беру фарш индейки смеси тёмного и белого мяса, лук, зелень. Тесто из делаю из смеси 3х разновидностей…

  • Сироп из молодых побегов ели

    Нашла информацию о том, что можно использовать в пищу молодые побеги хвойных деревьев. Их добавляют в салаты, можно сделать прохладительный напиток…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments