мой волшебный мир кулинарии и творчества (laura_mz) wrote,
мой волшебный мир кулинарии и творчества
laura_mz

Categories:

ТОП-10 полезных продуктов

Качество жизни человека напрямую зависит от того, какие продукты он употребляет в пищу. Диетологи выделили 10 продуктов, которые, по их мнению, являются самыми здоровыми на планете.


Yummy-Walnuts-Shell-Market-Seeds-Fresh-1235667 (600x400, 231Kb)


Лимон. В одном лимоне содержится больше 100% суточной нормы витамина С. Известно, что именно этот витамин обладает самым мощным антиоксидантным эффектом, поэтому является идеальным средством для борьбы с различными воспалительными процессами в организме. Витамин С также отвечает за уровень холестерина в крови и за эластичность связок и прочность костей.

Брокколи. Всего лишь одна чашка этой капусты обеспечивает организм более чем 100% витамина К и 200% суточной нормы витамина С. Это даже больше, чем лимонах и елочной хвое. Если пересчитать на 100 калорий, то брокколи содержит больше белка, чем говядина. Также этот сорт капусты является богатейшим источником витаминов и микроэлементов, незаменимых для организма.

Горький шоколад. Регулярное употребление горького шоколада, сделанного из натуральных ингредиентов, без промышленного жира и прочих примесей, убережет вас от накопления плохого холестерина в сосудистой системе и защитит от проблем с давлением.

Картофель. В картофеле содержится много пищевых волокон и сложных углеводов, хотя их количество может существенно отличаться в разных сортах. Также картошка содержит полезное вещество фолит и витамин А, который стимулирует деятельность иммунной системы.

Лосось. Этот продукт является идеальным источником белков и омега-3 жирных кислот, снижающих вероятность развития многих заболеваний. На основе одного только лосося можно выстроить целый рацион. Ежедневное употребление 100 граммов этой рыбы защитит от возникновения возрастных болезней, в частности болезни Альцгеймера и склероза.

Грецкие орехи. Несмотря на небольшие размеры, грецкие орехи невероятно полезны для здоровья. Они обеспечивают организм омега-3 жирными кислотами и равноценны мясу по количеству содержащегося белка.

Авокадо. Благодаря невообразимому количеству витаминов, минералов и здоровых жиров, этот продукт ускоряет обмен веществ, защищает сердце от аритмии и насыщает организм мощными антиоксидантами.

Также в десятку самых полезных на планете продуктов вошли чеснок, шпинат и бобы.

источник: газета Kontinenetusa

Серия сообщений "полезные советы в кулинарии":
Часть 1 - Полезные советы хозяйке
Часть 2 - Полезные советы для дома
...
Часть 46 - Какую часть говядины для какого блюда использовать
Часть 47 - Шеф-повар знаменитого ресторана поделился хитростями кулинарии
Часть 48 - ТОП-10 самых полезных продуктов на Земле
Tags: about food, healthy food
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Я вернулась с моей новой бижутерией, ура!

    Я вернулась с моей новой бижутерией, ура! Случился у меня такой большой перерыв, не могла никак добраться до компьютера несколько месяцев... Но без…

  • Пельмени с фаршем из индейки

    Иногда балую себя любимую пельмешками. Обычно беру фарш индейки смеси тёмного и белого мяса, лук, зелень. Тесто из делаю из смеси 3х разновидностей…

  • Сироп из молодых побегов ели

    Нашла информацию о том, что можно использовать в пищу молодые побеги хвойных деревьев. Их добавляют в салаты, можно сделать прохладительный напиток…

  • Сама садик я садила...

    В настоящее время так сложились обстоятельства - всем нам нелегко! Находиться дома в закрытом пространстве и не зная чем себя занять, трудно.…

  • Как самим сделать замечательную смесь специй Za'atar

    Ингредиенты 2 стол.л. кунжут (sesame seeds, toasted) 1 стол.л. сушёный тимьян (dried thyme) 1 стол.л. сушёный орегано (dried oregano)…

  • Разгрузочные соки вместо еды

    Для меня сейчас наступило хорошее время чтобы больше экспериментировать с едой. Хочется усилить здоровый образ жизни. Я решила заменять хотя бы…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 17 comments

Recent Posts from This Journal

  • Я вернулась с моей новой бижутерией, ура!

    Я вернулась с моей новой бижутерией, ура! Случился у меня такой большой перерыв, не могла никак добраться до компьютера несколько месяцев... Но без…

  • Пельмени с фаршем из индейки

    Иногда балую себя любимую пельмешками. Обычно беру фарш индейки смеси тёмного и белого мяса, лук, зелень. Тесто из делаю из смеси 3х разновидностей…

  • Сироп из молодых побегов ели

    Нашла информацию о том, что можно использовать в пищу молодые побеги хвойных деревьев. Их добавляют в салаты, можно сделать прохладительный напиток…

  • Сама садик я садила...

    В настоящее время так сложились обстоятельства - всем нам нелегко! Находиться дома в закрытом пространстве и не зная чем себя занять, трудно.…

  • Как самим сделать замечательную смесь специй Za'atar

    Ингредиенты 2 стол.л. кунжут (sesame seeds, toasted) 1 стол.л. сушёный тимьян (dried thyme) 1 стол.л. сушёный орегано (dried oregano)…

  • Разгрузочные соки вместо еды

    Для меня сейчас наступило хорошее время чтобы больше экспериментировать с едой. Хочется усилить здоровый образ жизни. Я решила заменять хотя бы…