мой волшебный мир кулинарии и творчества (laura_mz) wrote,
мой волшебный мир кулинарии и творчества
laura_mz

Categories:

За советом к доктору .. Борьба с усталостью и переутруждением.

Автор - Taisia800. Это цитата этого сообщения
За советом к доктору .. Борьба с усталостью и переутруждением

Последнее время ужасно устаю на работе, просто не знаю, дождусь ли отпуска… Зарядка и выходные дни не помогают… Можно ли поднять свой тонус без лекарственной химии?

С. К. Ганзенко, Москва

 Отвечает

Евгений Тарасов, врач высшей категории, Москва:

– Для поднятия общего тонуса по утрам недостаточно одной лишь зарядки, необходимо еще следующее:
1Контрастный душ с не резко выраженной разницей температуры воды
2. После него растираться докрасна махровым полотенцем.

3. По вечерам принимать лечебные ванны с хвойным или валериановым экстрактом, с пустырником или с морской солью (курсом по 7–10 дней, повторяя его при необходимости через 1,5–2 недели).

Во время работы лучше всего, вспомнив о вреде гиподинамии, каждые два часа делать легкую разминку.

Потом можно посидеть, расслабившись и слегка пошевеливая пальцами рук и ног, в своем рабочем кресле.

Если позволяет ваша работа (и ваше начальство), можно разминаться и с помощью следующих несложных упражнений:

1. Попрыгайте (ноги вместе – руки врозь) в течение 1 минуты.

2. Сделайте 20 приседаний.

3. Сделайте 25 отжиманий или пару минут побегайте на одном месте.

Этого чаще всего бывает достаточно, чтобы ускорить циркуляцию крови и увеличить приток кислорода.

Ну а для того, чтобы «подзарядить свой внутренний аккумулятор», можно воспользоваться и любыми энергизирующими приемами самомассажа.



Экспресс-помощь



Если же проблемы давят так, что днем у вас подкашиваются ноги, можно проделать такую простую процедуру:
Представьте эти проблемы как тяжесть на своих плечах, даже почувствуйте ее физически и, когда вам сделается совсем невмоготу, резко выпрямитесь и как бы сбросьте ее со своих плеч.

Повторив эту процедуру (не более 10 раз), вы непременно почувствуете значительное облегчение. И не только физическое, но и душевное!

Придя домой…

Возвратившись же домой после нелегкого трудового дня, нужно сразу сменить одежду (особенно нижнее белье!). Ведь после трудного, наполненного стрессами дня на ней остаются биологически активные вещества, выработанные организмом в ответ на стрессовые воздействия. Всасываясь в кожу, они могут усиливать ваше дискомфортное, а то и вовсе болезненное состояние.

Не забывайте и о целебном воздействии воды!

Омывая хотя бы 2–3 минуты кисти рук под струей воды, вы таким образом будете очищаться, освобождаться от накапливающейся в течение дня болезненной, «злой» энергии. Но не забывайте, что в летнее, жаркое время года вода должна быть холодной, а вот в зимнее время, напротив, теплой.

Кроме того, растирая руки под струей воды, вы будете воздействовать на определенные биологически активные точки, проводя своеобразный тонизирующий самомассаж.



Ну а так как после тяжелого трудового, особенно наполненного стрессами дня у большинства людей остается чувство напряжения лица, можно размять его, едва касаясь подушечками пальцев щек и лба.

И витамины!

Неплохо пить витаминные напитки – отвар плодов шиповника, настой крапивы двудомной (3–4 ст. л. ее нужно настоять 1–2 часа в 1 л кипятка и пить по 2/3 стакана 3–5 раз в день после еды) или настой сухих плодов рябины (заварить стаканом кипятка, дать настояться в течение 1 часа) – принимать по 0,5 стакана 2–3 раза в день.

Старайтесь ограничить время работы с компьютером.

Меньше времени тратьте на просмотр телепередач.

Исключите крепкие спиртные напитки.

Постарайтесь бросить курить.

Не забывайте также о необходимости рационального, сбалансированного питания.

Желательно пить свежий морковный сок со сливками на завтрак, сделать акцент в питании на растительные продукты (особенно на орехи, зелень, овощи, фрукты) с уменьшением количества мяса и животных жиров.

P/S.. В японском языке есть слово 過労死 (Кароши), означающее “смерть от переутруждения”.

В среднем каждый год с этим диагнозом в Японии  умирает десять тысяч человек. 

Кстати , святые отцы так же не приветствовали переутруждение ,

считая его грехом ,рекомендуя трудиться столько , чтобы оставались силы на молитвы Богу , а  в случае  переутомления  рекомендуя сначала отдохнуть , а потом молиться ...

 
 
 
 

 

Серия сообщений "натуральная косметика":
Часть 1 - О картофеле как о лекарстве...
Часть 2 - Топлёное сливочное масло (Гхи).
...
Часть 38 - Восточные секреты красоты. Специи для красоты: куркума и корица.
Часть 39 - Восточные секреты красоты. Арабские секреты красивых волос.
Часть 40 - За советом к доктору .. Борьба с усталостью и переутруждением.

Серия сообщений "народная медицина":
Часть 1 - Адамов корень или тамус обыкновенный - для суставов незаменим!
Часть 2 - Прополис.
...
Часть 38 - Здоровый позвоночник.
Часть 39 - Массаж внутренних органов.
Часть 40 - За советом к доктору .. Борьба с усталостью и переутруждением.

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe

  • Я вернулась с моей новой бижутерией, ура!

    Я вернулась с моей новой бижутерией, ура! Случился у меня такой большой перерыв, не могла никак добраться до компьютера несколько месяцев... Но без…

  • Пельмени с фаршем из индейки

    Иногда балую себя любимую пельмешками. Обычно беру фарш индейки смеси тёмного и белого мяса, лук, зелень. Тесто из делаю из смеси 3х разновидностей…

  • Сироп из молодых побегов ели

    Нашла информацию о том, что можно использовать в пищу молодые побеги хвойных деревьев. Их добавляют в салаты, можно сделать прохладительный напиток…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments