мой волшебный мир кулинарии и творчества (laura_mz) wrote,
мой волшебный мир кулинарии и творчества
laura_mz

Сауна - несколько правил.

Автор - Feodora-24. Это цитата этого сообщения
Сауна - несколько правил для новичков

Однообразные серые будни вызывают апатию и наваливаются на плечи неподъемным камнем усталости? Значит, вам необходимо взбодриться и восстановить физическое и психологическое здоровье. Сделать это достаточно просто – при помощи хорошей баньки или сауны. Однако нужно соблюдать определенные правила, иначе вместо удовольствия вы получите нечто прямо противоположное.

здоровье в сайне Во-первых, нужно четко представлять, что такое сауна. Главное ее отличие от обычной бани в том, что в сауне не льют на каменку воду, это может привести к сильнейшему ожогу, поскольку температура в сауне достигает 130 градусов. Такой жар достаточно легко переносится только при влажности воздуха не выше 10-20%. При этом человек очень сильно потеет. В сауне обычно греются (и потеют) сидя или лежа.

Во-вторых, надо знать, как вести себя в сауне. Примите сначала душ до состояния чистой кожи, но обязательно хорошенько оботритесь полотенцем. Голову не мочите ни в коем случае, Лучшая одежда для сауны – ее полное отсутствие. Вам потребуется только большое полотенце и войлочный колпак или шерстяная шапочка. На полотенце вы будете сидеть или лежать (без него не обойтись не только в целях гигиены, но и потому, что сидеть на горячей скамейке без подстилки не очень приятно). А колпак защитит от перегрева голову.

Сначала в парилку заходят на 3-4 минуты, после чего нужно принять прохладный душ (температура воды - 18 градусов) и отдохнуть около получаса. Затем можно совершать второй заход – уже на 10-15 минут. И вновь душ, еще более прохладный, и перерыв на 20-30 минут.Далее количество последующих заходов зависит только от вашего желания, однако в общей сложности пребывание в сауне не должно превышать 3 часов.

В заключение опять ополоснитесь под душем и вымойте голову. Обязательно нанесите на свою кожу увлажняющий лосьон или молочко, так как во время процедуры происходит обезвоживание организма, кожа становится сухой. Для восполнения водно-солевого баланса после сауны обязательно выпейте воды или зеленого чая и перекусите. А вот чего не стоит делать до и во время нахождения в сауне – это употреблять пиво, спиртные напитки и тяжелую пищу.

Частота посещения сауны также зависит от вашего желания и самочувствия. А чтобы хорошо выглядеть после нее, делайте скрабы и маски для лица. Ведь во время процедуры кожа распаривается, расширяются поры и удаляются всяческие загрязнения, т.е. создаются все условия для максимально эффективного действия масок. Воспользуйтесь для начала скрабом, а затем нанесите увлажняющую маску. Причем в ее качестве может выступить все, что имеется под рукой: свежие фрукты и ягоды, сметана, йогурт и др. Хороша маска овсяная или огуречная, а также смесь желтка с лимоном и оливковым маслом.

Как видите, правила достаточно просты!  

http://doktorshen.ru/bany-sayna.php

Серия сообщений "баня, сауна, ванны":
Часть 1 - Как сделать профессиональную чистку лица в домашних условиях?
Часть 2 - Косметические ванны, домашняя косметика.
...
Часть 19 - Банная процедура способна заменить спортивную тренировку.
Часть 20 - Воздух в русской бане и рецепты отваров трав.
Часть 21 - Сауна - несколько правил.

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe

  • Я вернулась с моей новой бижутерией, ура!

    Я вернулась с моей новой бижутерией, ура! Случился у меня такой большой перерыв, не могла никак добраться до компьютера несколько месяцев... Но без…

  • Пельмени с фаршем из индейки

    Иногда балую себя любимую пельмешками. Обычно беру фарш индейки смеси тёмного и белого мяса, лук, зелень. Тесто из делаю из смеси 3х разновидностей…

  • Сироп из молодых побегов ели

    Нашла информацию о том, что можно использовать в пищу молодые побеги хвойных деревьев. Их добавляют в салаты, можно сделать прохладительный напиток…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments